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Entspannungstechniken

Entspannungstechniken gehören mitunter zu den wichtigsten Elementen in der klinisch-psychologischen Behandlung und Psychotherapie. Die positive Wirksamkeit regelmäßiger Entspannungseinheiten wurde zahlreich belegt und umfasst unter anderem:

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  • Stressreduktion & Burn-Out Prophylaxe

  • Reduzierung der muskulären und inneren Anspannung

  • Entängstigung

  • Verbesserung der Schlafqualität

  • Reduzierung von Schmerz

  • Grübel-STOPP

  • Erholung und Regeneration

  • Verbesserung der Herzratenvariabilität

  • Steigerung des Erlebens von Selbstwirksamkeit

  • antidepressive Wirkung

  • Verbesserung der Konzentration

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In meiner Praxis in Villach können Sie eine Bandbreite an Entspannungsmethoden kennenlernen - im Einzelsetting, sowie in der Gruppe.

 

Es finden regelmäßig Entspannungsgruppen statt:

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KURS 1: Autogenes Training - Grundstufe

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KURS 2: Allgemeine Entspannung (Mischung aus Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson, Meditation, Fantasiereisen, Atementspannung)

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Bei Interesse am Kennenlernen einer oder mehrerer Entspannungstechniken, bitte ich Sie um Kontaktaufnahme.

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  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

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  • Fantasiereisen

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  • Atementspannung

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