Entspannungstechniken
Entspannungstechniken gehören mitunter zu den wichtigsten Elementen in der klinisch-psychologischen Behandlung und Psychotherapie. Die positive Wirksamkeit regelmäßiger Entspannungseinheiten wurde zahlreich belegt und umfasst unter anderem:
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Stressreduktion & Burn-Out Prophylaxe
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Reduzierung der muskulären und inneren Anspannung
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Entängstigung
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Verbesserung der Schlafqualität
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Reduzierung von Schmerz
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Grübel-STOPP
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Erholung und Regeneration
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Verbesserung der Herzratenvariabilität
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Steigerung des Erlebens von Selbstwirksamkeit
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antidepressive Wirkung
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Verbesserung der Konzentration
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In meiner Praxis in Villach können Sie eine Bandbreite an Entspannungsmethoden kennenlernen - im Einzelsetting, sowie in der Gruppe.
Es finden regelmäßig Entspannungsgruppen statt:
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KURS 1: Autogenes Training - Grundstufe
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KURS 2: Allgemeine Entspannung (Mischung aus Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson, Meditation, Fantasiereisen, Atementspannung)
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Bei Interesse am Kennenlernen einer oder mehrerer Entspannungstechniken, bitte ich Sie um Kontaktaufnahme.
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
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Fantasiereisen
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Atementspannung